El calor es real y la sensación térmica por los próximos días alcanzará los tres dígitos.
Pamela Alba, una enfermera experta en el tema del Delaware Valley Community Health, nos ofreció unos consejos para mantenernos mayormente hidratados, que es lo que causa el calor.
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Lo primero que debes saber es que hay que tomar agua incluso si no tienes sed para “mantener los niveles del cuerpo óptimos” si es que vas a salir de casa o estar expuesto en exteriores.
“El calor lo que causa en nuestro cuerpo es deshidratación y el sol daña la piel”, explicó Alba.
Teniendo en cuenta esos dos factores, éstas son las recomendaciones:
- Beber mucha agua, incluso cuando no tengas sed.
- Mantenerte resguardado en la sombra y acude a lugares con aire acondicionado, ya sea en la casa, en el centro comercial o en las bibliotecas.
- Usa ropa ligera y de colores claros.
- Usa bloqueador solar.
- Trata de hacer ejercicios en la mañana o en la tarde antes de las horas fuertes del calor.
- Bañarte constantemente si estás en la casa o usa una toallita húmeda que puedas poner en el congelador.
Y sí, existe tal cosa como enfermedad del calor y se conoce como “choque o ataque de calor”. Esto puede ocasionar lo siguiente:
- Dolor de cabeza
- Mareos
- Deshidratación
“Si tienes alguno de estos síntomas es bueno ir al doctor a chequearse para que no se desarrollen”, dijo la experta.
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En vista de que hay que guarecerse y estar hidratado en este enlace puedes encontrar, ya sea por código postal o dirección, un centro de enfriamiento, piscina o parque de chorritos cerca de ti en Filadelfia.
